לחץ אצל מבוגרים

התמודדות עם לחץ אצל מבוגרים – איך מתמודדים?

כ״ט בסיון ה׳תשע״ה

התמודדות עם לחץ אצל מבוגרים

החיים של האדם הממוצע הם אינטנסיביים, מנוהלים סביב השעון ולרוב גם כוללים בתוכם מימד לא מבוטל של לחץ. וכך, לא מעט אנשים אינם מנסים כלל להפחית את מימדי הלחץ, תוך תפיסה כי "זה יעבור", או חמור מכך – "אין מה לעשות". תפיסות אלה, כמובן, הן שגויות מיסודן, ולו מכיוון שכיום יש לא מעט כלים המסייעים להתמודדות עם לחץ בצורה ראויה בהחלט.

נשיפה, הפסקה ומה שיבינהם

כדי להתמודד עם לחץ חשוב, מבחינה פיזיולוגית, להקפיד על נשיפות ארוכות ומסודרות, בצורה טבעית ככל האפשר, בכל אימת שמרגישים שדבר מה בחיים מאיים לצאת משליטה ולהעלות את מפלס הלחץ. שימו לב שבניגוד למה שרבים סבורים, נשימה ארוכה, שטחית ולא טבעית, המתבצעת תוך שמרימים את החזה או הכתפיים, עלולה דווקא להגדיל את המתח.

על כל פנים, אם אתם ניצבים בפני משימה שנראית מורכבת בעבודה, למשל, או נמצאים בעיצומו של ויכוח שמאיים להיות סוער: עצרו, עצמו אפילו עיניים ותנו לנפש שלכם להירגע. על אותו עיקרון, עם כל הכבוד לעבודה ולמשימות אחרות המאפיינות את שגרת היום היום שלכם, חשוב לדעת גם לעשות הפסקות: לנוח אחת למספר שעות, לקרוא ספר, לצאת להליכה קצרה, לשתות כוס תה. בכוחן של פעולות אלה לשבור את השגרה ולהקטין את הלחץ.

מומלץ, בהמשך לכך, להקפיד על סביבה מרגיעה ככל האפשר – למשל מבחינת העיצוב של החדר או צבע הקירות – כאשר ניתן בהחלט להכניס לתוכנית היום-יום האזנה למוזיקה מרגיעה, ניגונים חסידיים, וכל מנגינה שנוגעת בנבכי הנפש ופועלת רגיעה ושלווה. היות ולמים יש השפעה מרגיעה על הגוף חשוב לשתות הרבה, או אפילו להיכנס למקלחת קצרה כאשר מרגישים לחץ.

הכול מתחיל בראש

לחץ כולל בתוכו, במקרים הקיצוניים, היבטים פיזיולוגיים של ממש: החל מהגברת קצב פעימות הלב לפרק זמן מסוים, דרך חוסר ריכוז ועד למחלות כרוניות מגוונות (הפרעות עיכול, דיכאון, הפרעות שינה ועוד). אלא שניתן להתבונן עליו בבחינת "נפש בריאה בגוף בריא", כלומר, להפחית את מימדיו באמצעות התבוננות נכונה על מצב הדברים.

איך עושים את זה? בכל מקרה ומקרה, נסו לראות תמיד את הצד החיובי. לא להעלות תרחישי אימה שמתבוננים על הצד השלילי ("מה אם לא אצליח?"), אלא לחשוב על סיכויי ההצלחה שכן קיימים. מחשבה אופטימית היא אחת התרופות היעילות ביותר ללחץ ויכולה למנוע לא מעט מהתסמינים השליליים שלו.

שורה ארוכה של פתרונות מהטבע

כיום, ניתן למצוא מגוון רחב של מוצרים עם רכיבים מהטבע בהם ניתן להשתמש במצבי לחץ יומיומיים שכל אחד מאיתנו עובר. יש להדגיש כי בניגוד לתרופות, כאן בד"כ לא ידועות תופעות לוואי , מה שהופך את השימוש במוצרים אלה לבטוח . צמחי מרפא או תוספי תזונה עונים על ההגדרה הזו , כאשר צריכה מבוקרת שלהם, בהתאם להוראות השימוש, יכולה לסייע מאד לאדם.
רסקיו ,
המבוסס על תמציות פרחי באך, מסייע לחיים לחוצים במצבים רגשיים יומיומיים כמו עומס בעבודה, בבית, בזוגיות, דייטים, טסט, מבחנים, ראיון עבודה, אירועי משפחה מרגשים ועוד – כמה טיפות בודדות על הלשון ומרגישים בהבדל. לפרטים נוספים - לחצו כאן. כפי שידוע לכולנו מתורתו של הרמב"ם על היכולות הנפלאות שיש לצמחי מרפא לפעול על הפגת מתחים ולחצים, כמו גם לרפא את הגוף ממש ולהכניס את כל החיים אל תוך שלווה שבזכותה אפשר להתעלות בקיום המצוות ובלימוד התורה מתוך שמחה!

חשיבותו של כושר גופני

מומלץ לבצע כושר גופני בגלל מגוון רחב של סיבות. רבים לא נותנים את הדעת על כך שאחת מהן יכולה להיות גם הפחתה של מפלס הלחץ. מבחינה פיזיולוגית, פעילות גופנית מעלה את רמות האנדרופינים בגוף - אלו חומרים כימיים המיוצרים במוח, בצורה טבעית. בין התמורות החיוביות של האנדרופינים, ניתן למנות את שיפור מצב הרוח, כמו גם הפחתה של מפלס המתח והחרדה. החשיבות של כושר גופני יכולה לבוא מתוך הרצון והצורך לעבוד את ה' בשמחה, או מתוך צורך גשמי נטו, וכמובן שכדי שגם פעולה זו תיכנס אל תוך אורח חיים של קדושה - ראו בעשיית כושר גופני כדבר שבזכותו תוכלו לעבוד את ה' ביתר שאת ומתוך תחושת קיימות וחיוניות עצומה, כך גם הפעולה הגשמית יכולה לעלות לקדושה ולשרת את רצון ה' יתברך שנעשה לו דירה בתחתונים.

יש להדגיש כי עבור המתמידים בפעילות ספורטיבית מסתתר בונוס של ממש, ולו מכיוון שלאחר מספר חודשי אימונים הגוף הופך לרגיש עוד יותר להשפעת האנדרופינים.

ומה יש לרפואה האלטרנטיבית להציע?

לא מעט אנשים הסובלים מלחצים, בין אם באופן קבוע ובין אם בפרקי זמן מוגדרים, פונים לפתרונות שונים מקשת הרפואה האלטרנטיבית, חלקם מאופיינים ביעילות מרשימה במיוחד. טכניקות שונות, ביניהן דמיון מודרך, שיטות של קאוצ'ינג שמבוססות על דרך החסידות והקבלה, תפילה, או טבילה במקווה על מנת לחדש את הכוח הרוחני שמניע אותנו לפעול בעולם. כל הפעולות הללו מסוגלות לבצע את המשימה בצורה ראויה וטובה. כיום, ניתן ללמוד את רזי חלק מהשיטות האלה באופן עצמאי, אם כי פניה לבעל מקצוע, עם כל העלויות שבכך, היא לרוב בטוחה ויעילה יותר. התחום של רפואה אלטרנטיבית תופס תאוצה במגזר הדתי-חרדי, וכיום ישנם מאות מטפלים שמשלבים את דרך התורה יחד עם פעולות רפואה אלטרנטיביות שפועלות וחודרות לנפש, ומייד משפיעות על הגוף ומביאות לשיפור משמעותי בתחושה של האדם ובחידוש הכוחות הרוחניים העצומים שחבויים בו.

ניהול תזרים מזומנים

ניהול נכון של תזרים המזומנים בעסק

טיפים ועצות לניהול פיננסי נכון של העסק שלכם. עסק נדרש להתנהל בצורה אחראית ושקולה כדי שיוכל לשמור על קיומו וצמיחתו בתוך החברה הדינאמית שלא מפסיקה להשתנות בקצב מהיר. מה אתם צריכים לדעת כדי להתנהל נכון? ריכזנו עבורכם את כל המידע.

ט״ו בשבט ה׳תשע״ה

ניהול פיננסי שקול ואחראי

ניהול פיננסי נכון ושקול הינו תנאי בסיסי לקיומו של כל עסק, ובטח ובטח לצמיחה של עסק קיים. ללא ניהול פיננסי נכון קשה מאוד לנווט את העסק בתוך המערכת הכלכלית הסבוכה בה אנו חיים, גם ובעיקר כאשר מדובר בעסקים קטנים ובינוניים.למעשה, גם אם העסק שלכם מייצר מוצר מסוים אשר לו ביקוש רב בשוק, וגם אם אתם מחזיקים ברשימת לקוחות נאמנים שמזמינים מכם על בסיס ש/וטף, אין זה ערובה להצלחתו של העסק, במיוחד אם לא דאגתם לניהול פיננסי מתאים.

אחד הגורמים החשובים ביותר מבחינת ניהול פיננסי לעסק, הוא תזרים המזומנים, אשר כאמור ניהול נכון שלו הינה תנאי מקדים ובסיסי להצלחתו וצמיחתו של העסק.

 

תזרים מזומנים – מה זה ומדוע זה כל כך חשוב

נתחיל בלהבהיר את המושג, עבור מי שאינו בקיא בתחום הפיננסים והניהול – תזרים מזומנים של עסק הוא למעשה זרם ההוצאות וההכנסות של העסק. בדיוק כמה כסף יוצא מן העסק, ומתי (למשל – תשלומים לספקים, הוצאות על חומרי גלם, הוצאות פרסום וכד') ובדיוק כמה כסף נכנס אל העסק, ומתי (לדוגמה – הכנסות ממכירות).

לא רק הסכומים חשובים בכל הנוגע לתזרים המזומנים, אלא גם הזמנים בהם מתרחשות ההוצאות וההכנסות השונות. כאשר לא מנהלים את תזרים המזומנים בצורה נכונה יכולים להיווצר זמנים בהם העסק נמצא במחסור כספי, מה שעלול לגרור קנסות, ביטולי אשראי וכד', מה שעשוי לפגוע ישירות בפעילות העסק. כל זה נכון כמובן גם עבור עסק משגשג בעל לקוחות רבים ומוצר או שירות מבוקשים מאוד. גם במקרים כאלו ניתן לנהל את תזרים המזומנים בצורה לא טובה, מה שעלול להיות קריטי עבור העסק.

 

כיצד ננהל נכון את תזרים המזומנים של העסק?

ניהול נכון של תזרים המזומנים של העסק חייב לכלול תכנון ארוך טווח. עליכם לדעת בדיוק מתי צפויות להתקבל ההכנסות הבאות ומהן ההוצאות הבאות הצפויות, בכל חודש וחודש בשנה. כדאי לתכנן את תזרים המזומניםפ כמה שיותר זמן קדימה, עד כמה שמתאפשר הדבר (אין לנו תמיד מידע בנוגע לכל ההכנסות או ההוצאות העתידיות, ולכן עובדים עם מה שכן יודעים מראש).

מלבד תכנון מראש, חייב ניהול נכון של תזרים מזומנים לכלול רישום מסודר ומדויק של כל הוצאה והכנסה, כל עסקה שסגרתם או רכש שביצעתם וכד'. ללא רישום מדוקדק ומסודר של הכל על פי תאריכים, לא תוכלו לנהל תזרים מזומנים טוב.

 

 

התייעצות ועבודה עם בעל מקצוע – יועץ פיננסי, רואה חשבון ועוד

במיוחד במקרה של עסקים קטנים וחדשים, כדאי לנקוט משנה זהירות ולשכור את שירותיו של בעל מקצוע מתחום הפיננסים לשם סיוע בניהול תזרים המזומנים – יועץ פיננסי, רואה חשבון וכד'. כאמור, ניהול נכון של תזרים מזומנים אינו עניין של מה בכך, ובמידה ואתם חדשים בעולם העסקים ומחזיקים בעסק חדש, מומלץ להשקיע ביועץ פיננסי טוב אשר יבנה יחד אתכם את תזרים המזומנים של העסק, וילמד אתכם כיצד לעשות זאת בעצמכם בעתיד ומהם הדגשים והנקודות החשובות ביותר.

גור הדברות - הדברה ירוקה

הדברה ירוקה – שומרים על סביבה בטוחה

הרעיון מבוסס על מינימום התערבות בחומרים כימים שיוצרו על ידי האדם ומקסימום שימוש בחומרים טבעיים שיכולים לאזן את המצב הקיים באופן כזה שידביר את המזיקים מהמתחם שדורש הדברה

כ״ח בטבת ה׳תשע״ה

הדברה ירוקה – שומרים על סביבה בטוחה

עברה שנה מאז האסון שקרה בירושלים בגלל טעות של חברת הדברה רשלנית. ב"ה לא מזמן התבשרנו בבשורות טובות ולזוג ההורים שאיבדו באותו אסון שתי בנות נולד בן. שימי ומיכל גרוס, ההורים המאושרים אומרים: "אין מילים לתאר את השמחה והאושר", אמר האב שימי. "להגיע לאותו המקום שבו שכלנו את שתי הבנות אביגיל ויעל עליהן השלום, הפעם בנסיבות משמחות, זו שמחה שקשה לתאר במילים. מצד שני עולות המחשבות והרגשות מציפים את החוויה שחווינו לפני כמעט שנה באותו המקום".
זה אולי הזמן הנכון ביותר להעלות את המודעות לסכנה שקיימת בריסוס הבית עם חומרים כימיים, וזה בטח זמן טוב להדגיש ולהסביר את היתרונות החשובים שיש במה שהופך פופולארי יותר ויותר - הדברה ירוקה.

אז מה זה בעצם אומר "הדברה ירוקה" ?

הרעיון מבוסס על מינימום התערבות בחומרים כימים שיוצרו על ידי האדם ומקסימום שימוש בחומרים טבעיים שיכולים לאזן את המצב הקיים באופן כזה שידביר את המזיקים מהמתחם שדורש הדברה. לדוגמא: פרח החרצית מייצר באופן טבעי חומר שמדביר מזיקים. הוא גורם למזיקים להרגיש לא בנוח בסביבתו והם פשוט עוזבים את המקום מרצונם ומחפשים מקום אחר לקנן בו. הדברת מזיקים לא חייבת להתבצע עם חומרים כימיים מסוכנים, יש המון דרכים להשתמש בהדברה ירוקה שהיעילות שלה מוכחת כהצלחה נטולת סיכון.

אז למה בכל זאת מדבירים לא ממהרים להשתמש בהדברה ירוקה ?

על מנת שחברת הדברה תוכל להציע הדברה ירוקה שתהיה אפקטיבית ויעילה לפתרון בעיית המזיקים המדביר חייב להיות בעל ידע נרחב עם אורחות החיים של המזיקים. במידה והמדביר רוצה למגר תופעת התרבות של חרק מסוים הוא צריך להכיר את הדברים שאותו חרק אוהב כמו גם את אלו שהוא לא אוהב, כך לייצר עבורו סביבה לא נעימה למחיה והתרבות עד שהוא יסתלק מהמתחם.
זה אמנם נשמע מורכב ומסובך אבל חברות מקצועיות שמעניקות שירותי הדברה ירוקה יודעות לאבחן את הבעיה ולהציע לה פיתרון באופן מהיר, זול, יעיל ונטול סיכונים. כל התחום של הדברה ירוקה תופס תאוצה רבה בעולם בשנים האחרונות וכתוצאה מכך ישנם המון מוצרים מגוונים להדברת מזיקים בדרך ירוקה ובטוחה לסביבה. ישנם חומרים סינטטיים, פרטרואידים, שמדמים את הפעולה של פרח החרצית, ישנו ג'ל לטיפול מקומי ומניעת פתחי המעבר לחרקים השונים. כל אלו נמצאו יעילים מאוד להדברת נמלים, תיקן גרמני, עכברים, חולדות ועוד.. והכי חשוב – אין בהם סיכון כלל והם הדברה ירוקה וטבעית.
חברת הדברה מקצועית תדע להדריך אתכם כיצד למנוע את שובם של המזיקים לאחר פעולת ההדברה, בייחוד כאשר מדובר בהדברה ירוקה שהמזיקים עלולים למצוא דרכי הסתגלות כדי להתגבר על המכשול ולחזור לקנן בתוך הבית. טיפול נכון ומקצועי יהיה אפקטיבי לא פחות מאשר ריסוס לבית או כל פעולה שדורשת שימוש בחומרים כימיים מסוכנים. אתם רק צריכים למצוא חברת הדברה שמעסיקה מדבירים מקצועיים בעלי ניסיון וידע רחב בתחום הדברת המזיקים.
הדברה ירוקה עלולה להציל חיים במקרה של טעויות אנוש, והיא תמיד הפיתרון שמועדף לשימוש מאחר ובשימוש בה אנו עוזרים לטבע לפעול את מתכונתו בצורה נכונה ואורגנית ללא התערבות יד האדם שלרוב משבשת ועלולה לגרום לנזקים בלתי הפיכים. מדבירים מנוסים ידעו לשלב הדברה ירוקה יחד עם הדברה קונבנציונאלית כדי להביא לפיתרון יעיל של הדברת מזיקים.

התוכן המקצועי הובא באדיבות גור הדברות - הדברת מזיקים.