כושר גופני - אופניים

כושר גופני – איך הוא משתלב בשגרת היום יום

לא ניתן להתעלם מכך שבשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מבינים את התועלת בפעילות גופנית. שורה ארוכה של מחקרים מצביעה על כך שאורח חיים פאסיבי מזיק לגוף בשלל דרכים, ובהתחשב בתמורות החיוביות של הספורט, ניתן למצוא כיום מספר מרשים של אנשים בגילאים שונים המקפידים על שגרה של פעילות גופנית

כ״ח בתשרי ה׳תשע״ו

בריאות והבחירה הנכונה

אופניים, בריאות והבחירה הנכונה

לא ניתן להתעלם מכך שבשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מבינים את התועלת בפעילות גופנית. שורה ארוכה של מחקרים מצביעה על כך שאורח חיים פאסיבי מזיק לגוף בשלל דרכים, ובהתחשב בתמורות החיוביות של הספורט, ניתן למצוא כיום מספר מרשים של אנשים בגילאים שונים המקפידים על שגרה של פעילות גופנית.
הסטטיסטיקה מראה שהפעילויות הגופניות הנפוצות ביותר הן הליכה וריצה ובשנים האחרונות חל גידול מרשים של אנשים אשר מחליטים לרכוש אופניים – לא רק לצורך שיפור הכושר הגופני, כמובן, אלא גם כפתרון התניידות נוח וזול בתוך העיר או כתחביב אקטיבי לשעות הפנאי. מעוניינים להצטרף למדוושים? לפניכם עצות יעילות בבחירת אופניים מתאימים.
שימו לב שאופניים שאינם מתאימים, מן העבר השני של המשוואה, יפגעו בחוויית השימוש בהם, פחות יתאימו לסוג הרכיבה הצפוי (למשל מבחינת תנאי הדרך) ואף עלולים לכלול בתוכם נזקים עבור הגוף: פגיעה ביציבותו, כאבי גב וכיוצא בזה.

 

הסוגיה הראשונה: מסלול הרכיבה הצפוי

המשתנה הראשון שצריך להכניס לתוך משוואת הבחירה הוא המסלול שצפויים לעשות האופניים. אומנם לא תמיד ניתן להעריך אותו במלואו, אך מקום מצוין להתחיל הוא בחינת התנאים במסלול שבין הבית למקום העבודה, לישיבה וכיוצא בזה. כאשר תנאי הרכיבה הצפויים מישוריים ופשוטים, כפי שמאפיין את מרבית הערים בישראל, הרי שאופניים דוגמת טורינג או קרוס קאנטרי יכולים להספיק. במקרה שבו תנאי השטח אינם אחידים (למשל, עיקולים או שבילי עפר), אופני הרים מהווים פתרון מתבקש.

 

לכל רוכב, יש את האופניים האידיאליים עבורו

כיום, ניתן למצוא מגוון אינסופי של דגמי אופניים, כל אחד בעל מאפיינים ויתרונות משלו. מה שחשוב להדגיש הוא שכל דגם עשוי להתאים יותר למאפיינים הספציפיים של הרוכב, למשל מבחינת הממדים שלו ושל האופניים. ניתן למצוא אופניים במגוון גדלים, החל מרמת X-SMALL ועד X-LARGE, כשגם ההגדרות הספציפיות של כל גודל עשויות להשתנות בקרב היצרניות השונות.

כמובן שהדגמים המתקדמים כוללים בתוכם אפשרויות התאמה של גובה המושב וגובה הכידון, אך מומלץ שלא להסתמך על כך לחלוטין ולבחור את האופניים רק לאחר שמתנסים ברכיבה על גביהם הלכה למעשה. לא פעם, לאחר מספר שניות של רכיבה ניתן ללמוד האם האופניים הספציפיים מתאימים לרוכב, או שמא עליו לבחור בדגם אחר, או אפילו באופניים מקטגוריה שונה לגמרי.

 

מנוסה, או מתחיל?

רמת הרכיבה של האדם העתיד לרכוש את האופניים צריכה להילקח בחשבון אף היא במעמד הבחירה של כלי התחבורה הפופולארי הזה. באופן לא מפתיע, יש בנמצא דגמים אשר מתאימים כמו כפפה ליד לרוכשים המתחילים, ולעומתם כאלה המיועדים לרוכבים מקצועיים ומנוסים יותר. אופני הרים בעלי זנב קשיח, אם לוקחים דוגמא נפוצה, נחשבים לבחירה מוצלחת מאד בקרב המתחילים: הם זולים, פשוטים מאד לתחזוקה וכוללים מערכות בסיסיות יחסית, המתאימות כמעט תמיד לצרכי הרוכבים המתחילים.

 

בגדר חובה: מותג אמין

דגמי האופניים השונים נבדלים ביניהם גם בגורם שעומד מאחוריהם. המלצה מועילה היא לבחור במותג אופניים אשר שמו הולך לפניו, בעולם כולו, מה שמאפשר ללמוד הרבה מאד על האיכות, הבטיחות, האמינות ואף העמידות של הדגמים שלו לאורך זמן. המותג של אופניים specialized, הנחשב למתקדם מסוגו בעולם, כפי המפורט בדף המידע , עונה על ההגדרה הזו: דגמי המותג מגלמים בתוכם כמה מהחידושים החשובים ביותר בתחום, דוגמת שלדת אלומיניום מותאמת מידה, גלגלי 29 אינץ' או 27 הילוכים. הדגמים המקצועיים של המותג עשויים להיות יקרים יותר, זה נכון, אך דומה שתוספת זו במחיר בטלה בשישים אל מול יתרונות השימוש בדגם מוביל באמת. בתחום האופניים, כידוע, מה שזול "מדי" עלול להתברר כיקר.

שי דיבו כהן

מצוות ברית מילה – גם בשיא החושך הנבואה מבטיחה שכולם יקיימו אותה

קיום ברית מילה מובטח לנו כמצווה שעם ישראל ימשיך לקיים גם בשיא חושך הגלות, בדור שלנו, עקבתא דמשיחא. איך זה הגיוני? מה אומרים בנושא הכתובים הקדושים?

ד׳ בתשרי ה׳תשע״ו

ברית מילה - הזכות לגאולה

דבר אחד הובטח לעם ישראל בתקופה זו של שיא הגלות, ממש לפני התגלות הגאולה – שכולם ימשיכו לשמור על מצוות ברית המילה. לכאורה בתפיסה "שכלית" זו אמורה להיות המצווה הראשונה שאדם שאינו שומר תורה ומצוות עדיין יוותר עליה. לחתוך חלק מהגוף ממקום כל כך עדין, ועוד לתינוק שרק נולד? בראיה "שכלית" יבשה אין שום הגיון שאנשים שאינם שומרי תורה ומצוות ימשיכו לקיים את המצווה הזו. אבל – הובטח לנו שאת המצווה הזו כולם ימשיכו לקיים אפילו כשנשוב לארצנו ועם ישראל יהיה במצב חשוך מאוד ורוב היהודים יהיה רחוק מהתורה ומיראת שמים – והקב"ה לא נשאר חייב, הוא מקיים כל מה שהבטיח.

הקב"ה הבטיח לאברהם אבינו שבתמורה לקיום מצוות ברית מילה עם ישראל יזכה לשוב לארצו. הדברים מובאים בספר בראשית, פרק יז:

"ונתתי לך ולזרעך אחריך את ארץ מגוריך, את כל ארץ כנען לאחוזת עולם, והייתי להם לאלוהים. ויאמר אלוהים אל אברהם: ואתה את בריתי תשמור, אתה וזרעך אחריך לדורותם. זאת בריתי אשר תשמרו ביני וביניכם ובין זרעך אחריך, המול לכם כל זכר. ונמלתם את בשר ערלתכם"

 

במה הדברים אמורים?

איך זה יכול להיות שבדורנו, תקופה שבה המון יהודים יוצאים בגלוי כנגד התורה הקדושה והלכותיה, תקופה שפריקת עול וחטאים נחשבים בעיני רבים כביטוי לחופש וחירות, דווקא בדור הזה ששבוי בשיא החושך של הגלות הנוראית כולם ממשיכים לקיים את מצוות ברית מילה בלי שם הסבר הגיוני ושכלי שבגינו ממשיכים לקיים אותה?

אפשר למצוא כיוון והסבר לדברים במה שמביא הזוהר הקדוש:

"ר' חייא אומר בזכות שישראל נימולים – נכנעים אויביהם תחתיהם ויורשים את נחלתם. בוא וראה מה כתוב: 'יראה כל זכורך', שפירושו הזכרים הנימולים. וכתוב אחר כך: "כי אוריש גויים מפניך והרחבתי את גבולך". שבזכות המילה, הקב"ה שיש בו דין ורחמים, עוקר דיירים ממקומם, שהם האויבים, ומושיב דיירים למקומם, שהם ישראל" (זוהר ח"ב קכד).

למעשה ניתן להבין מהדברים נקודה חשובה וקריטית לגבי המהות היהודית, זו שקיימת אצל כל יהודי, גם כשהיא מכוסה בקליפות ובהסתרה גדולה וגסה. על הדבר החשוב לנו ביותר קשה לנו לוותר – על הבית. על הבית שלנו נשמור מכל משמר וכדי להגן עליו מכל רעה אפשרית נסכים לעשות גם דברים שאינם עולים בקו אחד עם התפיסה השכלית ודרך החשיבה על פי ההיגיון. כשמדובר בבית של האדם הוא לא לוקח סיכונים, הוא עושה מה שצריך גם כשהוא לא מבין את הטעם בדבר, והכל כדי לשמור מכל משמר על ביתו.

ארץ ישראל היא הבית שלנו ועם ישראל הם אחים שלנו, כולנו שותפים במטרה החשובה מכל – שמירה על הבית. יש לנו מחלוקות רבות על דרך הניהול של הבית, גם בתוך הזרמים השונים של שומרי התורה והמצוות ביהדות, אבל על דבר אחד כולנו מסכימים – חייבים לשמור ולהגן על הבית.

 

ברית מילה רוחנית

ההתייחסות לשמירת הבית באה לידי ביטוי בפן הגשמי והארצי שלה, ולכן מצוות ברית מילה היא ברית שחקוקה בבשר, היא טבועה בתוך הגשמיות הארצית, בגוף. אבל ברית מילה היא גם עניין רוחני בעל עוצמות אדירות, כאלו שיש בכוחם להפוך את הקערה על פיה ולגרום לכל יהודי לשנות את חייו ולעשות תשובה אמיתית ושלמה.

הסרת הערלה ברוחניות היא החזרה לתמימות. רואים זאת גם בכתובים כאשר הציווי של הקב"ה לאברהם על מצוות ברית מילה התלווה ב – "התהלך לפני והיה תמים" (בראשית יז א). המשמעות של המילה "תמימות" בתורה היא – שלמות, ללא חיסרון, מום או פגם. אך לא בזה מסתיימת המשמעות של התמימות, ישנה גם מעלה שמבטאת את השלמות וחיסרון הפגם בחיבור למקום עליון יותר ואינסופי – שנת עיבור, שיש בה 13 חודשים, נקראת שנה תמימה (בהר כה ל. ערכין לא, א במשנה), לעומת שנה רגילה בעלת 12 חודשים שלא נקראת תמימה אלא שלמה (טור אורח-חיים ריש סימן תכח). משמע – בתמימות ישנה השלמות וחיסרון הפגם, אך גם יש בה תוספת ועליה אל מקום גבוה יותר – החיבור לאינסוף, כפי שמצוי בקיום מצוות ברית מילה שמצד אחד מוסר הפגם והחיסרון, ומצד שני נוסף החיבור אל הקב"ה בברית והבטחה אלוקית.

ניתן לראות בבירור את השלבים שמובילים את החברה בישראל אל מקום התמימות. בעבר המשיכה הטבעית של האנשים הייתה לפאר וחיי זוהר, אנשים העדיפו דירה בפנטהאוס יוקרתי במרכז תל אביב, וכיום ניתן לראות בבירור שהנטייה הזו משתנה – כולם מחפשים את הפשטות. בית עם גינה במושב נחשב אטרקטיבי הרבה יותר מחיים עירוניים ומהירים, הקצב הואט ומתחיל להתגלות החיבור הפנימי אל הפשטות והתמימות.

כוחה של התמימות הוא עצום, הרי שהתמים הולך בדרך הישר גם כשהיא לא מובנת לו בהשגה שכלית. על כך מבאר רש"י בספר דברים יח יג - "התהלך עמו בתמימות ותצפה לו, ולא תחקור אחר העתידות, אלא כל מה שיבוא עליך, קבל בתמימות", משמע – לחיות את החיים על פי דרך ההלכה היהודית ולשמור את התורה ומצוותיה. כדי להגיע למצב גאולתי מעין זה, על האדם קודם כל להיות בביטול, להפסיק לחפש את ההשגה השכלית ואת הטעם האנושי במעשיו, אז הוא יקבל על עצמו עול מלכות שמים ויפעל את מעשיו על פי הרצון האלוקי, זה שמוכיח את עצמו כדרך אחת ויחידה, אמת לאמיתה שבסופה נמצא האושר השלם.

 

מתי מורגש כוחה של הברית

כוחה של הברית מורגש תמיד, אך הדגש החזק שיש למורגשות שלה בא לידי ביטוי דווקא כשנכנסים לארץ אחרי מסע ארוך במדבר. בכתובים זה מובא בספר יהושע ה, ב – "בעת ההיא אמר ה' אל יהושע: עשה לך חרבות צורים, ושוב מול את בני ישראל שנית. ויעש לו יהושע חרבות צורים וימל את בני ישראל אל גבעת הערלות".

לאחר שעם ישראל יצא מהעבדות בארץ מצרים, לאחר שהוא הלך במדבר ארבעים שנה, בדיוק כשהוא עומד להיכנס לארץ המובטחת, אז הקב"ה מצווה את יהושע בן נון למול את כל בני ישראל. שוב ניתן לראות את הקשר הישיר וההדוק שבין השייכות של עם ישראל בזכות על הארץ הקדושה עם ברית המילה. אך יש פה משהו גדול ועוצמתי אפילו יותר:

הכניסה אל הארץ מבטאת גם את הכניסה אל החומריות והגשמיות של העולם, אך הכניסה לארץ ישראל מבטאת את הכניסה המקודשת אל החומר! ולא את הכניסה אל השעבוד שיכול להיות בו. הרי שהשעבוד הוא העבדות בארץ מצריים, ארץ שכולה מיצרים והגבלות, ולאחר שעם ישראל יוצא ממנה הוא צריך ללכת במדבר, ואז לפני הכניסה לארץ המקודשת שוב הוא מצווה במילה.

הביטוי של דברים אלו כיום הוא הבריחה של יהודים רבים מהחיים החומריים והחיפוש אחרי הפשטות, זו היציאה ממצריים. אך החיים בפשטות, כשהם ללא שמירה של תורה ומצוות, הם מעין הליכה במדבר, ניקיון מכל מה שדבק בנו כשהיינו משועבדים לחומריות והגשמיות של העולם. ואז, לפני הכניסה לארץ המקודשת, נדרש היהודי בברית מילה! בקיום ההתחייבות שלו בברית עם הקב"ה – בקבלת עול תורה ומצוות, אז יכול לקחת את הרצון הפנימי בפשטות אל שייכותו המקודשת בתמימות, כפי שזו באה לידי ביטוי בקיום מצוות ברית מילה. כיום אפילו הבנות לא מוותרות על מה שנקרא בריתה, או בשם של המנהג מהכתובים – זבד הבת. כולם רוצים לממש את הקשר המחייב שלהם עם בורא עולם, וכל אחד נמצא בשלב שונה בדרך למימוש קשר ייחודי זה.

 

דור אחרון לגלות וראשון לגאולה

הנביא זכריה מספר בנבואתו על התקופה שבה אנו נמצאים, עקבתא דמשיחא, התקופה שבה מורגשים העקבים של מלך המשיח. בתיאורו של הנביא הדור יעזוב את התורה ואת קיום המצוות, יתרחק מההכרה בחיבור הנצחי שיש לו עם הקב"ה, אך למרות כל אלו – ימשיך לקיים את מצוות ברית מילה, ובגינה יקבל את הזכות להיכנס לארץ ישראל – לבוא לגילוי הגאולה.

"גם את, בדם בריתך – שלחתי אסיריך מבור אין מים בו" (זכריה ט, יא).

הרמב"ן מפרש על הפסוק – "רמז בכאן על עקבות משיח שיהיה הדור כולו חייב, ותשתכח תורה מישראל ותרבה החוצפה והעזות, כדכתיב "מבור אין מים בו" ו – "אין מים אלא תורה", ולא יישאר בידם רק זכות מצוות מילה".

את קיום הדברים הלכה למעשה בימינו ניתן לראות בבירור ובהשגה שכלית עובדתית, אך איך יכול להיות שכבר לפני אלף ושש מאות שנים הדברים היו כתובים באגדת בראשית – "אף על פי שאין לישראל מעשים טובים, הקב"ה גואלם בזכות המילה" ?

יש לדבר רק תשובה אחת חד משמעית – תורת משה אמת, "הכל צפוי, והרשות נתונה, ובטוב העולם נדון, והכל לפי רב המעשה" (אבות ג, טו).

הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים

בעיות קשב וריכוז – אבחונים לזיהוי

בעידן בו אנו חיים, בעיות קשב וריכוז הפכו לנפוצות בכל קנה מידה, כאשר יש המגדירים אותן כאחת המגיפות המשמעותיות של הדור שלנו. הנקודה המרכזית היא שאבחון מהיר ומדויק של ההפרעה משפר את ההתמודדות איתה בצורה מהותית, כאשר האלטרנטיבה היא מצב שעלול להפריע לאדם משך כל ימי חייו.

כ״ט בסיון ה׳תשע״ה

בעיות קשב וריכוז - אבחונים לזיהוי

בעידן בו אנו חיים, בעיות קשב וריכוז הפכו לנפוצות בכל קנה מידה, כאשר יש המגדירים אותן כאחת המגיפות המשמעותיות של הדור שלנו. הנקודה המרכזית היא שאבחון מהיר ומדויק של ההפרעה משפר את ההתמודדות איתה בצורה מהותית, כאשר האלטרנטיבה היא מצב שעלול להפריע לאדם משך כל ימי חייו. המאמר הבא מתייחס לשיטות האבחון המרכזיות בהן נעשה כיום שימוש.

ראשית: חשוב לשים לב לתסמינים

עוד לפני שמתחילים לדבר על הכלים המקצועיים שמאפשרים לאבחן, בצורה מדויקת, בעיית קשב וריכוז, חשוב להיות ערים לתסמינים שונים שעלולים להעיד עליה – בייחוד כאשר מדובר על ילדים. כיום, נהוג להגדיר תשעה פרמטרים, כאשר עמידה בתנאים של שישה ומעלה מהם, צריכה להדליק לא מעט נורות אזהרה. התנאים הם: קשיים להתמקדות בפרטים, קושי להישאר בקשב לפרק זמן ארוך, הקשבה חלקית, חוסר מילוי הוראות באופן מלא, איבוד דברים, בעיות ביכולת הארגון, הימנעות ממשימות המבוססות על מאמצים מנטליים ממושכים, איבוד ריכוז מהיר ושיכחה.

על אותו עיקרון, יש כיום תסמינים גם להיפראקטיביות, כאשר בין הקריטריונים: תנועה מרובה במהלך ישיבה על כיסא, התרוצצות סביב השעון, דיבור שאינו פוסק, קושי לעמוד בתור, הפרעה והצקה לאחרים ועוד.

מבחן Conners CPT

סוג האבחון הראשון לזיהוי בעיות קשב וריכוז הוא מבחן Conners CPT, אשר מיועד לאבחן את מהירות התגובה של האדם הנבחן. העיקרון כאן פשוט, שעה שעל הנבחן ללחוץ, בהקדם האפשרי, על האות במקלדת המבטאת את זו המוצגת על גבי המסך. המבחן מודד את הזמן שעובר בין חשיפת האות לבין אותה לחיצה על המקלדת.

האבחון נמשך בין רבע שעה לעשרים דקות, כאשר תוצאות המבדק מושוות אל מול המצב ה"נורמלי" בקצב קבוצת הגיל של הנבדק, וזאת במטרה ללמוד על הליקוי או עוצמתו. יש להדגיש מראש כי המבחן יעיל יותר לאבחון של היפראקטיביות או אימפולסיביות מאשר בעיות קשב וריכוז.

שאלון TOVA

את הסקירה אנחנו ממשיכים עם מבחן TOVA, אשר מטרתו לבחון את יכולת הנבדק לשמור על הקשב שלו למשך פרק זמן משמעותי, כמו גם לאתר ליקויים בקשב ובריכוז, אימפולסיביות או היפראקטיביות. המבחן, הנמשך כ-20 דקות, מבוסס על הצגת אובייקטים מסוימים על המסך. הנבדק מתבקש ללחוץ על הכפתור כל אימת שאובייקט מסוים שהוגדר מראש מופיע עליו, ולא ללחוץ על דבר כאשר מופיע אובייקט אחר. לבדיקה שני חלקים: הראשון מיועד לראות מהי תשומת הלב של הנבחן תוך ביצוע פעילות המוגדרת כ"משעממת" (הופעת האובייקט היא ביחס של 1 ל-3.5), בעוד החלק השני בוחן את היכולת שלו לשמור על תשומת לב כאשר הפעילות היא "מגרה" (יחס הפוך של הופעת האובייקט).

במידת הצורך, מתבצעות בדיקות נוספות, לאחר נטילה חד פעמית של תרופה המיועדת להתמודד עם הבעיה. באם יש פער בין התוצאות, ייתכן מאד כי המדובר הוא בהפרעת קשב וריכוז. ואגב, יש לציין כי מבחן זה אינו יכול כשלעצמו להצביע על הפרעת קשב באופן ודאי או בביטול מוחלט, אלא רק כשמצרפים אותו לאבחונים אחרים.
לפרטים נוספים אודות ריכוזית, תוסף התזונה מצמחים, שנבחן על ילדים עם בעיות קשב וריכוז ונמצא שיפור מובהק בתוצאות מבחן TOVA- לחצו כאן

מבחן MOXO

את הסקירה אנחנו מסיימים עם מבחן תוצרת כחול לבן, הכולל גרסה לילדים (מגיל 7 עד 12) וגרסה לבני 13 ומעלה. הבדיקה, הנמשכת בין 15 ל-18 דקות, מבוססת על הצגת גירויים שהנבדק מכיר מחיי היום יום שלו. עליו ללחוץ על כפתור כל אימת שגירוי ספציפי, שהוגדר מראש, מופיע על גבי המסך. המטרה בכך היא לבחון את יכולתו להתמקד, בביצוע משימה מסוימת, כאשר מופיעים גירויים אחרים שמסיחים את דעתו. היות ומדובר בבעיה המאפיינת במיוחד ילדים (חשבו, למשל, על מבחן המתבצע כאשר בכיתה יש הרבה מאד הסחות דעת אפשריות), הרי שהמבחן מהווה סממן אידיאלי לאיתור בעיית קשב וריכוז המופיעה אצלם.

לחץ אצל מבוגרים

התמודדות עם לחץ אצל מבוגרים – איך מתמודדים?

כ״ט בסיון ה׳תשע״ה

התמודדות עם לחץ אצל מבוגרים

החיים של האדם הממוצע הם אינטנסיביים, מנוהלים סביב השעון ולרוב גם כוללים בתוכם מימד לא מבוטל של לחץ. וכך, לא מעט אנשים אינם מנסים כלל להפחית את מימדי הלחץ, תוך תפיסה כי "זה יעבור", או חמור מכך – "אין מה לעשות". תפיסות אלה, כמובן, הן שגויות מיסודן, ולו מכיוון שכיום יש לא מעט כלים המסייעים להתמודדות עם לחץ בצורה ראויה בהחלט.

נשיפה, הפסקה ומה שיבינהם

כדי להתמודד עם לחץ חשוב, מבחינה פיזיולוגית, להקפיד על נשיפות ארוכות ומסודרות, בצורה טבעית ככל האפשר, בכל אימת שמרגישים שדבר מה בחיים מאיים לצאת משליטה ולהעלות את מפלס הלחץ. שימו לב שבניגוד למה שרבים סבורים, נשימה ארוכה, שטחית ולא טבעית, המתבצעת תוך שמרימים את החזה או הכתפיים, עלולה דווקא להגדיל את המתח.

על כל פנים, אם אתם ניצבים בפני משימה שנראית מורכבת בעבודה, למשל, או נמצאים בעיצומו של ויכוח שמאיים להיות סוער: עצרו, עצמו אפילו עיניים ותנו לנפש שלכם להירגע. על אותו עיקרון, עם כל הכבוד לעבודה ולמשימות אחרות המאפיינות את שגרת היום היום שלכם, חשוב לדעת גם לעשות הפסקות: לנוח אחת למספר שעות, לקרוא ספר, לצאת להליכה קצרה, לשתות כוס תה. בכוחן של פעולות אלה לשבור את השגרה ולהקטין את הלחץ.

מומלץ, בהמשך לכך, להקפיד על סביבה מרגיעה ככל האפשר – למשל מבחינת העיצוב של החדר או צבע הקירות – כאשר ניתן בהחלט להכניס לתוכנית היום-יום האזנה למוזיקה מרגיעה, ניגונים חסידיים, וכל מנגינה שנוגעת בנבכי הנפש ופועלת רגיעה ושלווה. היות ולמים יש השפעה מרגיעה על הגוף חשוב לשתות הרבה, או אפילו להיכנס למקלחת קצרה כאשר מרגישים לחץ.

הכול מתחיל בראש

לחץ כולל בתוכו, במקרים הקיצוניים, היבטים פיזיולוגיים של ממש: החל מהגברת קצב פעימות הלב לפרק זמן מסוים, דרך חוסר ריכוז ועד למחלות כרוניות מגוונות (הפרעות עיכול, דיכאון, הפרעות שינה ועוד). אלא שניתן להתבונן עליו בבחינת "נפש בריאה בגוף בריא", כלומר, להפחית את מימדיו באמצעות התבוננות נכונה על מצב הדברים.

איך עושים את זה? בכל מקרה ומקרה, נסו לראות תמיד את הצד החיובי. לא להעלות תרחישי אימה שמתבוננים על הצד השלילי ("מה אם לא אצליח?"), אלא לחשוב על סיכויי ההצלחה שכן קיימים. מחשבה אופטימית היא אחת התרופות היעילות ביותר ללחץ ויכולה למנוע לא מעט מהתסמינים השליליים שלו.

שורה ארוכה של פתרונות מהטבע

כיום, ניתן למצוא מגוון רחב של מוצרים עם רכיבים מהטבע בהם ניתן להשתמש במצבי לחץ יומיומיים שכל אחד מאיתנו עובר. יש להדגיש כי בניגוד לתרופות, כאן בד"כ לא ידועות תופעות לוואי , מה שהופך את השימוש במוצרים אלה לבטוח . צמחי מרפא או תוספי תזונה עונים על ההגדרה הזו , כאשר צריכה מבוקרת שלהם, בהתאם להוראות השימוש, יכולה לסייע מאד לאדם.
רסקיו ,
המבוסס על תמציות פרחי באך, מסייע לחיים לחוצים במצבים רגשיים יומיומיים כמו עומס בעבודה, בבית, בזוגיות, דייטים, טסט, מבחנים, ראיון עבודה, אירועי משפחה מרגשים ועוד – כמה טיפות בודדות על הלשון ומרגישים בהבדל. לפרטים נוספים - לחצו כאן. כפי שידוע לכולנו מתורתו של הרמב"ם על היכולות הנפלאות שיש לצמחי מרפא לפעול על הפגת מתחים ולחצים, כמו גם לרפא את הגוף ממש ולהכניס את כל החיים אל תוך שלווה שבזכותה אפשר להתעלות בקיום המצוות ובלימוד התורה מתוך שמחה!

חשיבותו של כושר גופני

מומלץ לבצע כושר גופני בגלל מגוון רחב של סיבות. רבים לא נותנים את הדעת על כך שאחת מהן יכולה להיות גם הפחתה של מפלס הלחץ. מבחינה פיזיולוגית, פעילות גופנית מעלה את רמות האנדרופינים בגוף - אלו חומרים כימיים המיוצרים במוח, בצורה טבעית. בין התמורות החיוביות של האנדרופינים, ניתן למנות את שיפור מצב הרוח, כמו גם הפחתה של מפלס המתח והחרדה. החשיבות של כושר גופני יכולה לבוא מתוך הרצון והצורך לעבוד את ה' בשמחה, או מתוך צורך גשמי נטו, וכמובן שכדי שגם פעולה זו תיכנס אל תוך אורח חיים של קדושה - ראו בעשיית כושר גופני כדבר שבזכותו תוכלו לעבוד את ה' ביתר שאת ומתוך תחושת קיימות וחיוניות עצומה, כך גם הפעולה הגשמית יכולה לעלות לקדושה ולשרת את רצון ה' יתברך שנעשה לו דירה בתחתונים.

יש להדגיש כי עבור המתמידים בפעילות ספורטיבית מסתתר בונוס של ממש, ולו מכיוון שלאחר מספר חודשי אימונים הגוף הופך לרגיש עוד יותר להשפעת האנדרופינים.

ומה יש לרפואה האלטרנטיבית להציע?

לא מעט אנשים הסובלים מלחצים, בין אם באופן קבוע ובין אם בפרקי זמן מוגדרים, פונים לפתרונות שונים מקשת הרפואה האלטרנטיבית, חלקם מאופיינים ביעילות מרשימה במיוחד. טכניקות שונות, ביניהן דמיון מודרך, שיטות של קאוצ'ינג שמבוססות על דרך החסידות והקבלה, תפילה, או טבילה במקווה על מנת לחדש את הכוח הרוחני שמניע אותנו לפעול בעולם. כל הפעולות הללו מסוגלות לבצע את המשימה בצורה ראויה וטובה. כיום, ניתן ללמוד את רזי חלק מהשיטות האלה באופן עצמאי, אם כי פניה לבעל מקצוע, עם כל העלויות שבכך, היא לרוב בטוחה ויעילה יותר. התחום של רפואה אלטרנטיבית תופס תאוצה במגזר הדתי-חרדי, וכיום ישנם מאות מטפלים שמשלבים את דרך התורה יחד עם פעולות רפואה אלטרנטיביות שפועלות וחודרות לנפש, ומייד משפיעות על הגוף ומביאות לשיפור משמעותי בתחושה של האדם ובחידוש הכוחות הרוחניים העצומים שחבויים בו.

טו בשבט

הנחיית זהירות לקראת ט"ו בשבט

ט"ו בשבט הגיע, חג לאילנות, ויש גם דברים שכדאי להיזהר מהם, כמו למשל: השילוב בין ילדים קנטנים ופירות יבשים או פיצוחים. אגב הרפואה של איחוד הצלה הוציא הנחיית זהירות מאחר וניסיון העבר מלמד שסביב ימים אלו ישנה עליה במקרי החנק בקרב ילדים.

ט״ו בשבט ה׳תשע״ה

איך נמנעים מחנק ילדים מפירות יבשים ופיצוחים

לקראת ט"ו בשבט, בו כולנו נוהגים לאכול פירות יבשים ופיצוחים, יוצאים בארגוני רפואת החירום של 'איחוד הצלה' בקריאה לציבור ההורים ולמחנכים בתלמודי התורה להיזהר בנתינת פירות יבשים ופיצוחים לילדים הקטנים! ילדים קטנים לא מורגלים במזון מסוג זה והם עלולים ח"ו להיחנק.

ניסיון העבר מלמד אותנו בימי ט"ו בשבט ישנה עליה במקרי החנק בקרב ילדים קטנים, זאת בעקבות החשיפה לפירות היבשים ולפיצוחים. לילדים אין ניסיון באכילת פירות, קטניות ופיצוחים, ולעיסת מזון מסוג זה מצריכה התרגלות של מערכת הבליעה, שאצל ילדים קטנים זו עדיין אינה מסוגלת להכיל מזון מסוג זה.

 

הנחיית זהירות

אגף הרפואה של 'איחוד הצלה' הוציא הנחיה כמשנה זהירות, זו לשונה:

"אין להגיש לילדים קטנים פיצוחים למיניהם, בעיקר גרעינים ובוטנים, הידועים כעלולים לגרום לחסימת דרכי הנשימה ובכך להביא ח"ו לחנק, כמו כן צריך לשים לב ולעקוב גם בהגשת פירות יבשים כמו: צימוקים, חמוציות תאנים מיובשות, תמרים ומשמשים יבשים, היות ומרקמם הדביק עלול לגרום לחנק".

מיושב ראש הארגון, זאב קשש, נמסר:

"הדרך למנוע חנק בקרב ילדים קטנים, היא, להקפיד על כך שילד יישב בזמן האוכל ליד השולחן ולא יתרוצץ וישחק בעת שהאוכל נמצא בפיו. כמו כן יש לחתוך את האוכל לחתיכות קטנות ולהקפיד ללמד את הפעוטות ללעוס היטב את המזון, אם ההורים ישכילו להבין יזהרו האסון הבא יכול בעז"ה להימנע".
נוסיף ונציין שבמשרד הבריאות ישנה הוראה ברורה להימנע מהגשת כל סוגי הפיצוחים, פופקורן, וזיתים עם חרצנים, לכל ילד שטרם מלאו לו 4 שנים.

 

ט"ו בשבט שמח ממערכת קול האמת.

המעבדה: מה יקרה אם נוסיף מעט חלב למשקה קולה?

ט״ז במרחשון ה׳תשע״ה


קרדיט: קישור למקור

צילום תמונה: לכידת מסך מתוך הסרטון

הרופא שיודע לתת זריקה לתינוק

כ״ג בתשרי ה׳תשע״ה


קרדיט: קישור למקור

צילום תמונה: לכידת מסך מתוך הסרטון

הדאודורנט לא עוזר? טיפול בתופעת הזעת היתר בעונת הקיץ

כולנו מזיעים בקיץ, אבל יש כאלה שיותר. הזעת יתר אינה קשורה בחום וגורמת אי נעימות רבה למי שסובל ממנה. מכירים את הבוטוקס? הוא טוב לא רק לקמטים. מאת: ד"ר מיכאל שוחט, מומחה ברפואת עור וד"ר אייל קרמר, מומחה לכירורגיה פלסטית ורופא בכיר במחלקה לכירורגיה פלסטית בבית החולים וולפסון

י״ח באייר ה׳תשע״ד

מהי הזעת יתר ומתי מטפלים בה?

זיעה היא הפרשה של נוזל מימי המופרש מבלוטות הזיעה המצויות בעור, ומשמשת בדרך כלל כגורם המצנן את הגוף. בעוד שהזעה היא תהליך טבעי הנחוץ לגוף, הרי ש"הזעה בעודף" (היפרהידרוזיס) היא תהליך שאינו קשור בחום.
להזעה יש כמה דרגות שונות:

הזעה נורמלית: מופיעה בעיקר בבית השחי, אינה נראית לעין בדרך כלל ואינה מפריעה לפעילות היומיומית התקינה.
הזעה נסבלת: הזעה שמפריעה מדי פעם, רק בפעילות.
הזעה לעיתים קרובות: הזעה שמפריעה כשהיא מתרחשת.
הזעה תמידית: הזעה שגורמת סבל בתפקוד היומיומי.

שתי הדרגות האחרונות – הזעה לעיתים קרובות והזעה תמידית – נחשבות להזעת יתר והן מצדיקות טיפול. אפשר להגדיר הזעת יתר כשהתופעה מתרחשת יותר מפעם אחת בשבוע, יותר מ-6 חודשים ברציפות וגורמת סבל לאדם.

אנשים הסובלים מהזעת יתר חשים רטיבות וכתמי זיעה בעיקר באזור בית השחי אך גם בכפות הידיים והרגליים, באזור הגב והישבן, מתחת לחזה ועוד. התופעה גורמת פעמים רבות למבוכה שמובילה לסובלים מהזעת יתר להימנע מלחיצות ידיים או ממגע עם אנשים אחרים, להתקלח כמה פעמים ביום, להחליף מספר חולצות במשך היום ולאמץ סגנון לבוש כהה כדי שה"עיגול" הלא מחמיא לא ייראה בצורה בולטת.

בישראל כאחוז אחד מהאוכלוסייה הכללית סובל מהזעת יתר. אין הסבר ברור מה הסיבה לכך, אך חוקרים מצאו כי ל-25% מהסובלים מהבעיה יש קרוב משפחה נוסף הסובל ממנה. התיאוריה המוסכמת ביותר על רופאים היא כי מדובר בתופעה הנגרמת בשל כשל או גירוי יתר של מערכת העצבים. אלו שסובלים מהזעת יתר הם בדרך כלל אנשים בריאים וצעירים מגילאי 18-16 ועד שנות ה-50 שלהם. מגילאים אלה ואילך התופעה מצטמצמת או נעלמת.

מהו הטיפול בהזעת יתר?

הטיפול העיקרי בהזעת יתר נעשה באמצעות הזרקת בוטוקס. הזרקה של בוטוקס גורם לחסימה של הסיגנל העצבי המועבר לבלוטות הזיעה המורה להפריש את נוזלי הזיעה.

הפרוצדורה מבוצעת בהרדמה מקומית, כאשר סוג ההרדמה משתנה לפי אזור הטיפול. בבתי השחי מורחים קרם הרדמה (אמלה) כשעה לפני הטיפול. בכפות הידיים והרגליים, שבהם ההזרקה אינה כואבת, לעיתים יש צורך לבצע הרדמה אזורית.

לאחר שהאזור הורדם מבוצעת סדרה של דקירות שטחיות במחט דקיקה, במרווחים קבועים.

קיימת גם אפשרות להוציא את הבלוטות בניתוח אנדוסקופי (באמצעות טלסקופ זעיר, וללא חתכים חיצוניים), שבמהלכו נחתך העצב שאחראי להזעה. מעבר לכך שמדובר בניתוח על כל המשתמע מכך, קיים סיכון שהגוף "יפצה" על כך ויגרום להזעה מוגברת במקומות אחרים בגוף.

כמה זמן נמשך הטיפול?

משך הטיפול בבוטוקס הוא 30-20 דקות.

באיזה גיל אפשר לעשות את הטיפול?

מגיל 18.

אילו הכנות יש לעשות לקראת הטיפול?

לפני הטיפול הרופא יבקש לשלול סיבה רפואית להזעת היתר. יש להגיע לטיפול לאחר מנוחה, מקלחת ולא למרוח דאודורנט. חשוב לא לעשות כל מאמץ גופני לפני ההזרקה כדי שבלוטות הזיעה יהיו במצב מנוחה. בדרך כלל, אין צורך לגלח את בית השחי. בטיפול באזור בתי השחי יש למרוח קרם אמלה שעה לפני הטיפול.

איך מרגישים לאחר הטיפול ולמה לצפות?

לאחר הטיפול הרופא יזמן את המטופלים לביקורת קצרה וכשבוע-שבועיים לאחר הטיפול בבוטוקס חשים הפחתה משמעותית של הזעת היתר. אם תבחרו לעשות את הטיפול באביב, תוכלו לעבור את העונה החמה בשלום שכן הבוטוקס מחזיק מעמד חצי שנה בממוצע. אפשר לבחור אם לעבור טיפול נוסף בסתיו או להסתפק בטיפול חד־שנתי לקראת הקיץ.

מהם הסיבוכים האפשריים של הטיפול?

ישנם דיווחים של אחוז אחד מהמקרים המפתחים הזעה מפצה במקום אחר בגוף.

האם ישנן הגבלות לאחר הטיפול?

בדרך כלל מומלץ לא למרוח דאודורנט מייד לאחר הטיפול ולא לשפשף את האזור למשך 24 שעות.

מתי "אחזור לעצמי"?

הטיפול קצר, ומייד לאחריו אפשר לחזור לשגרה.

ד"ר מיכאל שוחט הוא מומחה ברפואת עור ומנהל תחום רפואת עור אסתטית ברשת מרפאות כללית אסתטיקה וד"ר איל קרמר הוא מומחה לכירורגיה פלסטית ברשת מרפאות כללית אסתטיקה ורופא בכיר במחלקה לכירורגיה פלסטית בבית החולים וולפסון.

10 תופעות ראייה שמצריכות בדיקה דחופה על ידי רופא עיניים

10 תופעות ראייה שמצריכות בדיקה דחופה על ידי רופא עיניים, מאת: פרופ' ענת לבנשטיין, מנהלת מערך עיניים במרכז הרפואי תל אביב – איכילוב

י״ג באייר ה׳תשע״ד

1.עיוות במרכז שדה הראיה או כתם במרכז שדה הראיה- יכול להראות על התפתחות ניוון של הרשתית הקשור לגיל, או, לעתים ניוון מרכז הראיה ברשתית גם באנשים צעירים מסיבות שונות. במקרים אלה אם מזהים כלי דם בלתי תקינים אשר גורמים לעיוות זה ניתן לטפל בהם בהזרקות תוך עיניות של חומרים הסוגרים כלי דם אלה, ולמנוע עיוורון הנובע מהתפתחותם לצלקת. למזלנו קיימים היום טיפולים יוצאים מן הכלל בניוון של הרשתית בהזרקות תוך עיניות של חומרים שונים אשר הקטינו את העיוורון מניוון הרשתית הקשור לגיל ב 50%.

2.ראית ברקים או הבזקים- הדבר יכול להראות על שינויים בזגוגית העין, עם הינתקות אחורית של הזגוגית, הג'ל הממלא את העין מקיר גלגל העין, אשר לעתים יכול להיות מלווה בקרע ברשתית. במקרה של קרע ברשתית בדיקה מיידית יכולה להביא לזיהוי הקרע, טיפול בו, ומניעה של היפרדות רשתית.

3.ראית כתמים זזים- למעשה מצב דומה לראית ברקים או הבזקים ומראה גם כן על קרע ברשתית כמו הסעיף הקודם. לעתים קרובות הם באים באופן משולב.

4.ראית מסך בשדה הראיה- מצב זה עשוי להראות על התפתחות של היפרדות רשתית, ומחייב בדיקה לצורך אבחון מיידי. במקרה של אבחון של היפרדות רשתית יבוצע ניתוח. ללא ניתוח היפרדות הרשתית תתקדם ותיגרם ירידה לא הפיכה בראיה. במקרים אחרים ראית מסך יכולה להראות על

5.קיום דימום בזגוגית העין, אשר אבחנתו מאפשרת חיפוש הגורם וטיפול בו.

6.ראית חפצים קטנים יותר בעין אחת מאשר בשניה- מצב זה יכול להראות על קיום בצקת ברשתית מסיבות שונות- חסימת כלי דם ברשתית, התפתחות מחלת רשתית סכרתית בחולה סכרת. זיהוי מוקדם מאפשר טיפול מהיר ומניעת ירידה לא הפיכה בראיה.

7.כאב חזק בעין אחת, במיוחד במרכיבים עדשות מגע. דבר זה יכול להראות על התפתחות כיב בקרנית אשר דורש טיפול אנטיביוטי דחוף.
ראיה כפולה עם שתי העיניים פקוחות- הדבר יכול להראות על שיתוק או התפתחות חולשה באחד מהשרירים המזיזים את העין. אבחון הבעיה יכול לעזור במציאת הסיבה לבעיה זו וטיפול בה.

8.טשטוש פתאומי בראיה בעין אחת- יכול להראות על מחלות שונות כולל בעצב הראיה, הדורשות טיפול תרופתי למשל בסטירואידים (דלקת עצב הראיה) ואחרות.

9.חבלה בעין הגורמת לכאב חזק, הפרעה בתנועת העין, או הפרעה בראיה. טיפול בחבלת עין בזמן יכול להביא להחזרת העין והארובה לשלמות ומניעת עיוורון.

10.איבוד ראיה פתאומי בעין אחת יכול לנבוע מחסימת עורק ברשתית, מעין "אירוע" כמו מוחי בעין. טיפול מיידי הינו הסיכוי היחיד למניעת עיוורון בלתי הפיך.

בכל אחד מהמצבים האלה כדאי להיבדק על ידי רופא עיניים בהקדם – בעשור האחרון פותחו טיפולים רבים אשר מונעים עיוורון ומביאים לשיפור משמעותי בראיה.

פצעים, כוויות וחתכים: כך נמנעים, כך מתמודדים

כולנו מסתכנים בפצעים, חתכים וכוויות– וחשוב שנתייחס לכך ברצינות, שכן טיפול לקוי עשוי להחמיר את המצב. חשיבות הדבר עולה משמעותית כאשר מדובר בכוויות, ד"ר גור שמואל, מומחה לרפואת ילדים בטיפים ומידע חשוב לקראת ל"ג בעומר

י״א באייר ה׳תשע״ד

העור שלנו הוא איבר משמעותי המספק הגנה, מונע זיהומים, משתתף  בשמירה על מאזן הנוזלים - אך חשוף ביותר לפגיעה, שכן הוא רגיש לגורמים חיצוניים העלולים לפגוע בשלמותו. מאחר והעור מגן על הגוף, הרי שהגנה על העור עצמו עוזרת לנו לשמור על בריאותנו הכוללת.

פגיעות פנימיות או חיצוניות:

הפגיעה בעור נחלקת לשני סוגים של פגיעות: הסוג הראשון הוא פגיעה חיצונית, כלומר פגיעה שאינה חודרת את עובי העור. הסוג השני הוא כמובן פגיעה עמוקה בה שלמות העור נפגמת ונוצרת חשיפה של תת עור או רקמת שומן לסביבה החיצונית. בנוסף לשני סוגים אלו,  ישנם גורמים נוספים המשפיעים על אופי הפגיעה בעור: גודל הפגיעה כמו גם גורם הפגיעה. כלומר, ישנו הבדל אם האדם נפגע מברזל חלוד או אם מסכין ניתוח  סטרילית.

הפגיעה בעור יכולה להיווצר בכל הגילאים, כמובן, אך פגיעות אלו נפוצות בעיקר בקרב ילדים. יש לכך מספר סיבות. ראשית, אופיים הסקרן של ילדים, שגם אינם זהירים במיוחד, גורם לכך שהם נפצעים לעיתים תכופות. בנוסף, שטח העור יחסית לגוף הרבה יותר גדול אצל ילדים בהשוואה למבוגר, כך שהסיכון לפגיעה בעור היא גדולה יותר מלכתחילה.

 

חשוב לטפל בכל פציעה:

סוג הפגיעות בעור הוא מגוון מאוד, אך סוג הפגיעה העיקרי הוא כתוצאה משפשוף. בנוסף נפוצים מאוד חתכים כתוצאה משימוש בכלי מטבח, בסכינים ובמסורים בקרב גילאים מבוגרים יותר. הטיפול הנכון בפגיעות ופציעות הוא על ידי מניעתן, צמצום חשיפת הילדים למצבים וחפצים העלולים לסכנם וישנם דברים פשוטים יחסית אותם מומלץ לעשות כדי לצמצם את הסיכון. העיקר הוא להרחיק חפצים מסוכנים מסביבתו של הילד, כולל צעצועים חדים, כלי זכוכית, רהיטים עם פינות חדשות וכד'.

אם בכל זאת אירעה פגיעה, חשוב מאוד לטפל בה. הסיבה לכך היא שגם שפשוף קל יכול להזדהם במידה ומזניחים אותו. זיהום יכול לגרום לפגיעה מורכבת שתחייב טיפול מורכב יותר, ממושך יותר וכואב יותר.

הדבר הראשון שיש לעשות הוא לנקות את המקום. כלומר לשטוף עם מים ולהרחיק את הגורם הפוגע. במידה ומדובר בפצעים קלים של העור, ניתן להשתמש במשחות מרגיעות כדוגמת בפנטן פלוס של חברת באייר, המיועדת בין השאר לטיפול בפצעים קלים. במידה ומדובר בפגיעה מורכבת יותר, יש  להתייעץ עם רופא.

 

סכנה ושמה כוויה:

סוגיית הטיפול בפציעות של העור הופכת להיות משמעותית מאוד עם התקרבותו של ל"ג בעומר. ילדים, ולפעמים ההורים שלהם, נהנים מערב המדורות, מאיסוף הקרשים, מהעברתם לאזור המדורה, מהבערת האש - ועל כך אפשר לברך.

אך למעשים אלו יש לעיתים מחיר בלתי רצוי של פציעות בגלל החשיפה לאש, דבר שבמקרים קיצוניים עלול להוביל לפגיעות קשות יותר.

פגיעה תרמית בעור, כלומר כוויה, מתחלקת לפי עומק וחומרת הפגיעה לשלוש רמות: כוויה בדרגה ראשונה באה לידי ביטוי באודם וברגישות, כוויה בדרגה שניה מתבטאת בהופעת שלפוחיות וכוויה בדרגה שלישית מתבטאת בפגיעה בשלמות העור עם נזק לחלקים העמוקים של העור ולרקמות שתחתיו.

בנוסף למדד זה אנו מתייחסים לכוויה בהתאם לשטח העור שניזוק. נהוג למדוד את השטח באחוזים כאשר יחידת המדידה הינה אחוז אחד. לשם השוואה, שטח כף היד מחושב כאחוז אחד.

כוויות אינן הבעיה היחידה העלולה להתעורר. העיסוק באיסוף עצים וקרשים, המכילים לעיתים מסמרים חלודים, יכולה גם היא לגרום לפגיעה בעור שבמידה ואינה מטופלת, יכולה לגרום לבעיות משמעותיות.

 

סבלנות והרבה זהירות:

השמירה על הילדים צריכה להתחיל טרם הבערת המדורה. כלומר, חשוב לספק להם אמצעים בטוחים לאיסוף ולשינוע הקרשים, כולל כפפות, חולצות עם שרוולים ארוכים ואמצעי נוח להעברת הקרשים שאינו עגלה של הסופרמרקט. זה לא ימנע כוויות, כמובן, אך ימנע פגיעות אחרות בעור.

בכל הקשור לכוויות, הדרך הנכונה ביותר לטפל בהן היא להמנע מהן. הדבר החשוב ביותר, במיוחד אם אנו הורים לילדים קטנים, הוא להשגיח עליהם לאורך כל זמן שהמדורה בוערת, במטרה למנוע מגע ישיר בינם לבין האש.

בכל הקשור למדורה עצמה, מומלץ שלא להשתמש במאיצי בעירה. חומרים נוזליים אלו מתלקחים בקלות והם מסוכנים ביותר, במיוחד בסביבת ילדים. המשמעות היא שייקח יותר זמן להבעיר את המדורה, אך כך אתם נמנעים מהסיכון שנוזל שנשפך על הגוף מתקלח בעוצמה גבוהה וגורם לנזק משמעותי. כאשר מגיע השלב להוציא גחלים לתפוחי האדמה, עשו זאת בעצמכם ואל תתנו זאת לילדים.

אם בכל זאת הילד נפגע? תלוי בעוצמת הפציעה או הכוויה. אם זו פגיעה קלה יחסית, השתמשו בתכשירים ומשחות שיכולים לסייע בהחלמה של העור, כגון בפנטן פלוסף ברנשילד וכדומה. במידה ונוצר זיהום, השתמשו במשחות המכילות אנטיביוטיקה.

במידה ומדובר בכוויות נרחבות המשלבות שלפוחיות, חשוב לגשת לאבחון רפואי כדי לקבל טיפול מתאים הכולל משחות מיוחדות, מתן נוזלים, ומניעת זיהום משני.

 

להשגיח אך גם להנות:

כדי להגן על עצמנו ועל ילדנו מפציעות וכוויות נדרשת תשומת לב רבה. עם זאת, חשוב לאפשר לילדים חוויות והתנסויות. אם משלבים במהלך החיים מידה נכונה של תשומת לב והשגחה, גם הילדים וגם המבוגרים יכולים להנות.

 

 

* הכותב הינו יועץ למותג "בפנטן פלוס", מומחה ברפואת ילדים, מנהל מרכז בריאות הילד בכפר סבא.